مرجع :
خراسان نیوز بازدید :
576
گاهی بدن به غذاهای سبک نیاز دارد. غذاهای گیاهی علاوه بر مغذی بودن و هضم آسان، سریع آماده می شود.مواد لازم برای 6 الی 8 نفر :
روغن گیاهی
3 قاشق غذاخوری
پیاز برش زده
2 عدد
سیر خرد شده
4 حبه
دانه خردل
یک قاشق چای خوری
زیره سیاه
یک قاشق چای خوری
گوجه فرنگی رنده شده
2 عدد
برگ کاری
6 عدد
پودر گشنیز، زردچوبه و زنجبیل
هر کدا ...
خورش سیب زمینی و گل کلم رژیمی
گاهی بدن به غذاهای سبک نیاز دارد. غذاهای گیاهی علاوه بر مغذی بودن و هضم آسان، سریع آماده می شود.
مواد لازم برای 6 الی 8 نفر :
| روغن گیاهی |
3 قاشق غذاخوری |
| پیاز برش زده |
2 عدد |
| سیر خرد شده |
4 حبه |
| دانه خردل |
یک قاشق چای خوری |
| زیره سیاه |
یک قاشق چای خوری |
| گوجه فرنگی رنده شده |
2 عدد |
| برگ کاری |
6 عدد |
| پودر گشنیز، زردچوبه و زنجبیل |
هر کدام یک قاشق چای خوری |
| نمک و فلفل |
به اندازه لازم |
| سیب زمینی خرد شده |
نیم کیلوگرم |
| گل کلم بزرگ خرد شده |
یک عدد |
طرز تهیه :
_ روغن را در قابلمه ای داغ کنید، پیاز و سیر را به مدت 6 دقیقه تفت دهید تا نرم شود.
پیاز را بردارید و کنار بگذارید.
_ دانه خردل و زیره را در ماهیتابه خشک تفت دهید تا بوی آن ها را احساس کنید، سپس آن را همراه با گوجه، برگ کاری، بقیه ادویه، سیب زمینی و گل کلم به قابلمه حاوی پیاز سرخ شده اضافه کنید و کمی تفت دهید. سپس به آن آب اضافه کنید به اندازه ای که روی مواد را بگیرد و بگذارید مواد آرام آرام بپزد.
_ این خورشت را می توان با نان و ماست سرو کرد.